という疑問にお答えしたします。
ゲーム脳に発想を転換
ストレスを感じている会計士は多くいると思います。
会計士は間違いを正す立場にいることから、間違いを極度に嫌がる職業です。また、特に会計士の若手は、基本年上の経理の方に、指摘事項なり、アドバイスなりをしなければならない存在です。ストレスがかかって当然な世界。
そんな世界だからか、間違えるのを極度に怖がる人がでてきます。
その発想の裏には、完璧でないとダメという思いがあるのかもしれません。
それとも、間違えたら誰かに怒られるとか、できないやつと思われたくないと思っているのかもしれません。まー、こう考えていたのは、何を隠そう、私ですｗ
私は、調書を上司にレビューされるのが本当に苦痛でした。間違いを指摘されること自体が怖くて、結局遅くなり、怒られたりしてました…
この考え方は、よく考えると、自分を最初から追い込んでいる状態ですよね。
完璧を期すことができるのであればいいですが、それを思うことでプレッシャーやストレスを感じるのであれば、その考えは理想ではありますが、現実的ではないのではないでしょうか
そこで、私がやっている発想は、低レベルでボス戦に挑むというゲーム感覚で対応するです。
ちなみに、ここでいうゲームはドラクエなどのRPGをイメージしています。
- 低レベルクリア
- レベルを上げるには
低レベルクリア
ドラクエなどでボスに挑むとき、Lv99にすれば絶対に勝てますが、Lv99まで上げるには相当時間がかかります。
現実世界でも、そんな時間はありません。しかも、ボスのレベルもわかりません。
ただ、プレッシャーやストレスを感じているということは、今の自分のレベルより高いボスのはず。そうであれば、発想として、低レベルで倒すにはどうすればいいかという発想で動くのです。
低レベルでクリアするには、どうすればいいのか。ボスを分析するしかありません。
どうすれば、簡単に倒せるのか。何か弱点はないのか。その時点で弱点を攻撃する、武器・魔法は何か。武器を買うには、どれくらいのゴールドが必要で、それを稼ぐには、どの敵を倒すと効率的か。
魔法で攻撃するとなると、MPを消費するが、MPの回復アイテムはどれくらい必要かなど、弱点などから、対策を考えたりします。
現実世界でも同じですね。ボスを分析し、低レベルクリアの対策を練るのです。
低レベルクリアの生みの親、おてうさん ドラクエ4 低レベルクリアレポート
このレポート、ゲームの内容云々ではなく、戦略の立て方という視点で見てみてください。まじですごいです。本当に考えて、考えて、綿密な計画を立ててボスを倒していることがわかると思います。
レベルを上げるには
ゲームでレベルを上げるには、敵を倒していくことで経験値を得て上げていきますよね。
そして、レベルを上げる理由は、現状のレベルだとボスを倒せないから。
それは、現実世界も、同じです。新人が、いきなりボスに挑んでも1ターンで終了です。
また、すぐに高いレベルに上げることもできません。そう、レベルを上げる経験値が足りないのです。
そして現実世界で経験値を得る方法は、行動です。とにかく行動することで経験値を得ていきます。
行動して、レベルを上げる‼
まず、行動できるようにする行動パターン
考え方はわかったけど、じゃあ実際どうすんだよって思いますわな。
で、紹介したいのは、とにかく行動ができるようにするという行動パターンです。
- 散歩
- 深呼吸
- ノート
- 時間区切り
散歩
ストレスを感じた時、とにかくコンビニでも行くなり、散歩をする。
軽い運動は、脳を安定化させる効果があるようなのでいいです。
あと、物理的に、そのストレスを感じている場所から離れるというのも、いいと思います。
3分間のカウント呼吸
そして散歩から戻ってきたら、すぐに仕事をするのではなく、目を閉じて深呼吸してみてください。
やり方は、息を吸って吐くを3分間する。そこでのポイントは息は吐くとき、力が抜けていく、抜けていくと暗示をかけながら、そしてできる限り長く吐き続けることです。
これは、私が昔通っていた、速読スクール（クリエイト速読スクール）で教えてもらった方法。
授業のはじめにやるのですが、集中力がグッと増すので、やってみてください。
ノートに書く
私がやっていたことは、文字に起こすということ。
自分が何に、ストレスを感じているのか、それはどうやったら解消できるのか。
それがわかれば苦労しないよと思うかもしれないですが、
ここでは、書くことが重要、自分が思いつくことでであればなんでもいいのです。
書くと、自分の中で、自分が何に悩んでいたのかがより鮮明になり、自分の位置を理解することができます。そうすると、私の経験上、この時点でかなり心が落ち着いた状態になると思います。
うんで、この書くことが、すでにボスを分析しているのと同じです。
自分が考えた、解消法でボスが倒せそうなら、それを実施すればいいし、
難しそうであれば、落ち着いた状態で、再度考えればいいのです。
ちなみに、ノートは何でもいいですが、モレスキンのノートなど、いいノートを使うと、気持ちがいいですよ。私が使っていたのは方眼のノートで、非常に書きやすいです。方眼じゃない、まっさらなやつもあります。
時間を区切って、目の前のことに集中
ただ、ストレスがあると、やる気がでなかったり、やだなぁと思っていたり、重い腰が上がらないと思います。そういう時には、とにかく時間を区切っていました。最初は30分とか1時間と目標時間を設定し、その時間はノートに書いた解消法だけを考えてやるのです。少し休んで、また次の目標時間を設定して、やり続けるのです。
そうすることで、行動することができるので、レベルを上げられます。
まとめ
ストレスやプレッシャーを感じていると、やだなぁ、とか、逃げたいなぁって感じると思います。
私はいつも逃げたがっています。いまでも。なので、ゲームの世界観に逃げて、現実世界を乗り切っています。私が好きなものがゲームなので、ゲームの世界観でしたが、皆さんの好きなものに変えて考えてみてください。
すこしでも、目の前のストレスを乗り越えらえることを願っています。
